Було б чудово , якби кожен міг дозволити собі мати будь-які тренажери та обладнання для тренувань у себе вдома, але, на жаль, це нездійсненно
для більшості людей. Зараз існує величезна кількість
комплексів різних вправ, які за своєю ефективністю можуть скласти
конкуренцію заняттям у тренажерній залі. Але для цього потрібно не
жаліти себе і регулярно тренуватися, щоб отримати бажаний результат!
Я б хотіла побачити якісь комплекси вправ.
ВідповістиВидалитиВсе, що забажаєш)
ВидалитиЧерез 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.
P.S. Вибачаюся, що на російській мові.
А я лінуюсь займатися дома, тому ходжу до спортзалу!))
ВідповістиВидалитиСпасибо за упражнения, я постараюсь их делать.
ВідповістиВидалитиПотом поделишься результатом))
Видалития тоже буду стараться, прислушаться к советам, и приступить к действиям)))))))))
ВідповістиВидалитиЯ очень рада, что эта статья вдохновила тебя на решительные действия!))
ВідповістиВидалитиЯ в тебя верю!!
а мне кажется что это не так эффективно как ходить в зал, просто это не удобно в том плане что дома будут отвлекать от занятий разные факторы (интересная программа по телевизору, сообщение ВК и т.д.) а в зал пришел и занимаешься и ничего тебя не волнует!)
ВідповістиВидалитиКонечно, я согласна, что в зале заниматься удобнее чем дома, к тому же там есть тренера, которые проследят за правильностью выполнения упражнений, да и нужный момент помогут не опустить руки и не сдаться!) Но если нет возможности ходить в зал, или банально не хватает времени, то по-моему, такие упражнения это хорошая альтернатива.
ВідповістиВидалити